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第3章 怀孕二月缓解孕吐不适的超实用妙招汇总（第1页）

哎呀妈呀，咱今天就好好来唠唠怀孕第二个月的那些事儿。这怀孕第二个月啊，对于好多准妈妈们来说，简直就是一场不小的挑战。为啥这么说呢？因为这个时候，好多准妈妈都得被那个可恶的孕吐给缠上。这孕吐啊，真就跟个超级不招人待见的“讨厌家伙”似的，时不时就来捣乱。一会儿让人感到恶心，一会儿又让人忍不住呕吐，那身体的难受劲儿就别提了，心情也跟着变得糟糕透顶，连平日里原本正常的生活都被搅得不得安宁。不过呢，亲爱的准妈妈们，咱先别太忧心忡忡，别被这暂时的困难给吓住。下面我就给大伙详细说说一些超实用的小妙招，能帮咱有效地缓解孕吐带来的种种不舒服。首先来说说招儿一，这饮食可是重中之重。咱们得在吃的方面多下功夫。少吃多餐那绝对是关键中的关键，可千万要记住，既不能让胃老是空空如也，也不能让它被塞得满满当当。咱们得挑那些清淡的、容易消化的食物来吃，就好比苏打饼干啦、面包干啦、小米粥之类的。那些油腻腻、辣乎乎、刺激性特别强的，还有味道特别浓烈的食物，咱们可得坚决敬而远之。另外，多吃点富含维生素b6的东西，像是香甜可口的香蕉、营养丰富的坚果、鲜嫩的鸡肉等等，这对减轻孕吐的症状可有着极大的好处呢。再来讲讲招儿二，那就是巧妙地运用生姜。生姜可是有着止呕的神奇本事哟。咱们可以适当喝点生姜茶，或者嘴里含个薄薄的生姜片，这样在一定程度上能够有效地缓解孕吐。招儿三呢，就是得时刻保持口腔的清洁卫生。每次吃完饭，一定得赶紧刷牙漱口，让嘴巴里始终清清爽爽的，这样就能很大程度上减轻恶心的感觉。接下来是招儿四，咱们得适当运动运动。像是悠闲的散步啊、轻柔的孕妇瑜伽啥的，这些温和的运动就特别合适。它们能够让咱们的肠胃动起来，促进消化，从而让孕吐的症状也能减轻不少。不过，这里要特别提醒一下，运动的时候可得注意强度，千万别把自己给累着了。招儿五，咱们得调整好自己的心态。保持轻松、乐观的心情至关重要，可千万不能陷入紧张焦虑的情绪当中。咱们可以听听舒缓的音乐，看看自己：（）育婴宝典

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